Enak , Ini 10 Makanan Ibu Hamil Supaya Bayi Terlahir Cerdas

Enak , Ini 10 Makanan Ibu Hamil Supaya Bayi Terlahir Cerdas

Berita Hari Ini  -  Dalam masa mengandung atau hamil para ibu termausk kamu ataupun suami-mu ingin menjaga kandungan tersebut sekaligus ibunya agar tetap sehat. Salah satu faktor kesehatan adalah makanan. Makanan harus tetap terjaga dan mengkonsumsi makanan dengan gizi yang baik. 

Ini dia makanan yang bagus dikonsumsi saat sedang hamil lo....

Salmon

Jika ingin anak jadi pintar dan cemerlang konsumsi salmon penting karena salmon mengandung banyak omega-3. Kamu bisa memasak salmon dengan cara merebus hindari penggunaan MSG atau bahan kimia lain saat mengolah salmon ya.

Telur

Bahan yang sangat terjangkau dan mudah didapatkan ini juga menympan banyak manfaat sekaligus vitamn telur mengandung Choline dimana ini bisa membantu perkembangan otak pada bayi.

Produk Susu

Produk susu ini mengandung aneka vitamin seperti vitamin B, magnesium dan zat besi, melalui minum susu tulang bayi dan ibu terjaga dan kuat. Ada pula kandungan probiotik sehingga kandungan juga terhindari dari bakteri, zat anti alergi dan infeksi. Manfaatnya banyak sekali lho.

Minyak Ikan

Umumnya yang digunakan sebagai minyak iakan adalah ikan kod, minyak ikan ini sekarang sudah disajikan dalam bentuk kapsul dan minyak ikan juga penting dalam proses perrkembangan penglihatan sekaligus otak.

Ubi

Siapa sangka ternyata ubi menyimpan banyak kandungan vitamin A yang berperan penting untuk membangun sel-sel kesehatan pada janin. Rebus ubi dan konsumsi tiap pagi sebagai bahan untuk sarapan.

Buah Berries

Buah berries mengandung banyak vitamn C nah vitamin C disini penting agar kulit bayio tetap sehat dan meningkatkan daya tahan tubuh pada anak.

Kacang Polong

Disaat awal kehamilan sangatlan penting untuk mengkonsumsi koacang polong bagi ibu hamil, sebeb kacang polong ini bisa terus menjaga kesehatan janin sekaligus ibunya. bahkan kacang polong juga bisa menjaga agar berat badan bayi ideal dan tidak lemah saat proses persalinan.

Bayam, brokoli dan sayuran hijau gelap lainnya

Sayur mayur yang berwarna hijau mengandung antioksidan, vitamin A, kalsium, pottassium dan juga sreat tinggi. Ini bisa membantu janin agar tetap selalu sehat sekaligus memberikan gizi bagi ibu.

Alpukat

Meskipun alpukat mengandung banyak lemak namun kandungan nya bukan lemak jenuh. Bahkan Alpukat juga banyak menyimpan vitamin K, vitamin E dan juga B lho.

Daging Tanpa Lemak

Daging yang terbaik dikonsumsi adalah daging tanpa lemak karena kandungan gizinya lengkap dan protein tinggi. Apalagi kandungan zat besinya bisa membantu dalam produksi hemoglobin.

Nah bagi para calon ibu bisa mulai bersiap-siap untuk mengkonsumsi makanan ini saat kehamilan nanti ya.